10月16日下午，2019年秋季“普陀雅韵”大讲堂在普陀区社区学院拉开序幕。本次讲座是社区学院承办上海科普教育促进中心“百项科普服务公益计划”项目的又一次成功对接，特邀上海市同济医院营养科营养师罗斌，为社区居民带来题为“老年保健与饮食健康”的养生专题讲座。

讲座主要围绕“老年患者营养风险与现状”、“均衡营养，成功衰老”、“老年营养筛查应用”三部分展开。讲师结合多年从事临床营养工作经验及资深的科学研究背景，为社区居民深入浅出地讲解了多个关于健康、膳食、营养方面的知识和误区，介绍了食物怎样叫多样？粗粮杂粮的营养特点以及如何挑选保健品等等。讲师还分享了膳食秘诀，告诫老年人应做到“餐餐有蔬菜，每日吃水果”，并严格控制用油及盐量的摄入，保持清淡饮食，同时注意每天足量饮水。此外，通过多项数据引入了“奶商”的概念，强调成年人每日应至少摄入330ml的奶量，从而增强骨密度，有效预防骨质疏松的发生。

临近尾声，讲师还重点教授了一些老年人营养风险自查的方法，如测量BMI指数，三头肌皮褶厚度、上臂肌围等，均能间接判断出体内的脂肪储配量、骨骼肌群量及营养状况。讲座结束后，听众们纷纷聚拢在讲师周围，咨询提问，并问及求诊方式。讲师专业的讲解、热情的解答，受到了中老年朋友们的好评。

本次讲座，不仅丰富了社区居民的膳食营养知识，同时增强了他们的日常保健意识，更是传递了一种健康生活的理念。合理膳食，均衡营养，适量运动，保持健康的生活规律和积极乐观的心态，祝愿所有老人都能乐享幸福晚年。