颈椎上承头颅、下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，一旦发生“故障”，将给人们的工作和生活带来极大困扰。为此，7月17日下午，由静安区科协、上海科普教育促进中心、上海市北高新（集团）有限公司共同举办的“扬志愿风采、享科普生活——2019专家志愿者走进三区互动交流活动”特邀上海科普教育志愿服务总队、上海社区科普教育志愿服务分队专家志愿者深入市北高新园区，开展了“关爱自我，呵护颈椎”专题科普访谈，20家企业及部门的老总、中层干部、园区白领50余人面对面深度对话专家、现场寻医问药，科学认识和预防颈椎病。

　　上肢无力手指发麻、下肢乏力行走不稳、握笔用筷不灵活、胸腹有束带感、走路像“踩棉花”、吞咽障碍……这些看似互不相关的症状很可能在提示，你已经受到了“office健康杀手”——颈椎病的威胁！上海长征医院骨科副主任医师、副教授梁磊通过幽默风趣、通俗易懂的“唠嗑”模式，从“病从何来”、“哪些表现”、“如何诊治”、“怎样预防”四个角度对颈椎病进行“灵魂拷问”，并从专业角度“打脸”网上流传的“枕啤酒瓶睡如何诊治觉治颈椎病”等土方偏方，指导白领们如何从日常习惯上科学保养颈椎。

　　专家志愿者现场“揪出”伤害颈椎的几大不良习惯：长时间低头或久坐、侧卧或躺着玩手机、午休时趴着睡觉或仰头睡觉、粗暴按摩等。有统计显示，年轻人每6.5分钟就会低头看手机，是不折不扣的“低头族”。但是，当我们的颈椎弯曲到60度左右时，相当于承受了27公斤的重量，日积月累难免会伤害到我们的颈椎。不同于站姿或坐姿，从医生的角度来看，最担心的就是X光结果显示病人的颈椎变得“笔直笔直”，这意味着你的颈椎生理曲度已经消失，患上了颈椎病。

　　整场访谈氛围轻松愉快，专家志愿者还现场为十余位参与活动的白领进行个别咨询。大家纷纷表示，伴随着都市生活节奏的加快，现在十个白领中九个都有颈椎问题，在电脑前坐久了隔几分钟就要转转脖子揉揉肩膀，时不时还会头疼手麻，脖子后面像背了三座大山一样。但碍于平时工作繁忙，好不容易得个双休日也懒得跑医院，所以大多数人都只能忍着，实在受不了的时候做个推拿就过去了。今天的活动让大家在和专家聊天的过程中学到了如何通过改变生活和工作中的习惯来保养颈椎，非常需要、也非常欢迎这样的活动常来园区。

　　专家志愿者也鼓励广大白领青年拒做低头族，保持良好的生活习惯，这对延缓颈椎的退变很有帮助。夏季开空调时要注意肩颈部保暖，工间或闲暇时间要加强肩颈部肌肉的锻炼，可在每工作40分钟左右休息几分钟，做一些舒缓的颈部屈伸、旋转运动。此外，定期参加适合自己身体情况的体育锻炼，如游泳，对颈椎病也有一定的防治作用。不过，颈椎病发作期间不建议游，以免造成更大面积的疼痛；游泳后建议及时擦干体表的水，避免颈椎受凉。