这波疫情揭露了一个真相——打工人的身体是越来越不行了。
下面的情景必有一条符合你： 长期面对电脑工作，感觉颈肩像顶着几千斤的重物 端坐着太累了，就想塌着腰弓着背才放松 无关乎懒不懒，实在是我们的腰、肩、背承受了不该承受的折磨，葛优瘫比较舒服，但躺久了却更痛。 腰背肩颈的疼痛病因除了随着年纪衰老退化等自然因素以外，维持一个错误的姿势时间太长，是绝大多数原因。 现在人人都是低头一族，居家办公期间长时间坐着埋头用电脑，一天到晚，就没怎么抬过头，没起过身，长时间这样下去，人体的脊柱负重力线都会被改变，肩膀、颈椎、腰部的筋膜、韧带、肌肉，会一直处于紧张状态，渐渐的就会出现酸疼、僵硬等不舒服的感觉，颈椎病、腰腿痛就这样缠上你了。 保护我们的健康，马上行动起来。 陈广南，复旦大学附属闵行医院骨科主治医师，志愿服务总队专家型志愿者，上海知行合医健康科普联盟成员。 首先，改掉日常办公的不良姿势！ 可以用桌面增高架来矫正办公姿势，视线和屏幕保持平行，脖子和肩背的压力都会小很多。 也可以用笔记本支架搭配上外接键盘，看屏幕不低头，双手也可以轻松放置于桌面。 最后再选择一款合适的腰垫为你“撑腰”，填满腰部和椅背间的空档，能让腰部的压力更小。 姿势固定了一段时间后 要起来走动走动或适当休息 （点击图片可放大查看、长按保存） 变换姿势能让我们颈部及腰部的肌肉得到放松，同时做一些简单动作可辅助我们缓解局部肌肉紧张。 针对颈肩做足针对性训练 如果你不想以后花大钱去医院做理疗，甚至做手术，可以试试“居家运动操”哦～不同的动作，进行了难度分级，不管是老年人，还是青年人，不管是懒人，还是运动达人，都能找到适合自己的。 从日常习惯开始留心，时刻注意身体姿态，规律的科学锻炼，增强肌肉力量，才是远离颈椎病及腰腿痛的良药。同时，如果出现长时间的颈肩腰背疼痛，或者疼痛变得剧烈，一定要及时就医。 志愿服务总队 上海知行合医健康科普联盟 复旦大学附属闵行医院 联合出品
