上海科普教育志愿服务总队、上海社区科普教育志愿服务分队专家型志愿者，上海知行合医健康科普联盟成员。

在精神上，使神志安静自若，不可大喜、大悲，所谓“喜则气缓，悲则气消”，情绪的波动会导致阳气的耗伤，《内经》“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”。同时糖尿病患者适宜住在缜密的房间里，温暖衣衾，去躲避严寒，保持自己身体的温暖。但是要注意不能让皮肤过度温暖而使之疏泄出汗，从而损伤其体内的阳气。重要的是不可过度劳累耗损阳气。

不吃主食或者只吃粗粮有益健康吗？食气入胃，谷物有利身体健康，不吃主食，或者不符合自身情况吃粗粮不利健康。

中医认为失眠与人体阳气运行失调有关，《灵枢•口问》记载：“卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧”，营卫气机规律循行是睡眠的保障，若循行失度，则形成失眠的病理基础。同时人体卫阳在子时不能入里与营阴交汇则会阴阳不交，精血耗损导致早衰。临床上我们也发现经常熬夜的女性容易出现色斑、月经紊乱；男性容易出现性功能下降、脱发。现代医学也有大量的证据显示人体的激素释放周期与昼夜节律有密切的关系，能影响到人体的生长代谢。晚睡、熬夜会破坏激素释放的昼夜节律，从而导致代谢异常类疾病，如糖尿病，肥胖。

对于有睡眠障碍的人群，我们可以吃莲子。莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。