今天已经大年初七了，那么应该如何“收心”，学会自我调节以适应原有的平静状态？节后综合征有哪些症状？如何应对这些节后综合征？下面就让我们来说一说。
节后综合征的症状 症状一：睡眠紊乱、精神疲惫 在春节这一难得的假期中，不少人选择多种方式放松身心，如熬夜追剧、追小说、与亲友通宵达旦等等，造成作息时间不规律，生物钟完全被打乱。 这就造成了节后回来时，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。然后第二天坐在办公桌前犯困，看着屏幕望眼欲穿，就是打不起精神干活。 图片来源于pexels 面对这一症状，我们可以采取以下对策： ■ 恢复原来的生活规律，确保规律作息； ■ 睡前不要让大脑高度兴奋，可以采用音乐等手段静心； ■ 保持良好的睡前饮食习惯，不能吃太饱，并且要以清淡为主，多吃维生素含量高的食物； ■ 当工作犯困时，可以选择含一颗薄荷糖提神醒脑。 症状二：假日消化不良 春节少不了各种饭局，除大鱼大肉外，还有各种零食摆在桌前，一天到晚嘴不闲着。因为打破了日常的进食习惯和规律，摄入过多油腻食品，这将增加胃肠道负担，导致胃肠道功能紊乱，造成腹胀腹痛、腹泻和便秘等症状。 对策： 首先，我们应时常注意饮食规律，保证胃肠道健康。 其次，一旦出现胃肠道不舒服的状况，可多吃一些蔬菜水果进行调节。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，能维持人体所需的营养物质，并能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢。 图片来源于pexels 最后，可适当进行运动，尽量按时休息，不可熬夜、睡懒觉。此外，还可适当安排一下节后的平静生活，以平复因各种聚会而产生的兴奋情绪。 症状三：无法集中注意力，上班恐惧 春节长假过后，因度过了过长的休息时间，总有一些人会对工作产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状： ■ 长时间坐在办公桌前发愣，不知道工作从何做起； ■ 手脚发软，浑身无力； ■ 头昏脑胀； ■ 突然觉得上班没意思，想要辞职。 面对着工作时精神涣散，无法集中注意力的情况，我们可以先静心思考上班后应该做的事，逐步将自己的心理调整到工作状态上。 面对着上班恐惧症，我们可以通过深呼吸等方式减轻紧张感。如果暂时找不到工作的感觉，也不必过于焦虑，可以循序渐进，以便更好地进入工作状态。 症状四：学生无法收心 春节不仅是大人们难得的愉快假期，亦是孩子们的快乐时光。然而，因为部分孩子的自我调节能力相对较弱，再加上春节期间家长放松了约束，不少孩子整天沉溺于网络和电视，一天到晚与电脑、手机等电子产品为伴，造成假期后“刹不住车”。 面对这一问题，家长应尽快纠正孩子不良的习惯。值得注意的是，家长们不能一味靠打骂来解决问题，而是要以身作则，科学引导，逐渐实现对孩子娱乐时间的约束。此外，还要适当抽出时间陪伴孩子，让孩子多多亲近大自然。 来源：以上内容来自网络，仅用于公益传播，如有版权问题请与我们联系
